Como tratar fascite plantar
Quais são os benefícios da atividade física? Os especialistas recomendam Link externo (PDF, 14,4 MB) que você deve se movimentar mais e sentar-se menos ao longo do dia. Você pode obter alguns benefícios para a cuidados com a saúde se sentar menos e praticar qualquer quantidade de atividade física. Saiba mais sobre os benefícios de se tornar mais ativo Link externo .

Ser fisicamente ativo pode ajudá-lo a começar a se sentir melhor imediatamente. Isso pode ajudar: melhorar o seu humor; afie seu foco; reduza seu estresse; melhore seu sono. Quando estiver mais ativo, continue com atividades regulares. Isso melhorará ainda mais sua cuidados com a saúde. Estudos sugerem que, com o tempo, a atividade física pode ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável.

Pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e derrames; controlar sua pressão arterial; reduzir o risco de doenças como diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer; Homem e mulher caminhando ao ar livre. Conseguir que um amigo, membro da família ou colega de trabalho se junte a você pode ajudá-lo a aproveitar a atividade e mantê-la. Que tipos de atividade física eu preciso?

Os especialistas recomendam dois tipos de atividades físicas: atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular. Atividade aeróbica. As atividades aeróbicas – também chamadas de atividades de resistência ou cárdio – usam grandes grupos musculares (tórax, pernas e costas) para acelerar a frequência cardíaca e a respiração.